Les cours
du sportif
Cours Proposés
Cours prépa ski
« Ski-REHAB »
Cours en vue de préparer la saison de ski. Le ski n'est pas une activité sans risque aussi il est fondamental de bien se préparer physiquement pour limiter les blessures.
Durée :
Session de 10 séances de 1 heure, étalées de octobre à décembre.
Les objectifs du cours :
Développer la force des jambes, renforcer la stabilité des genoux (prévention d’une rupture du LCA), améliorer l’endurance et la capacité à effectuer un effort pendant un long moment ( les blessures arrivent souvent en fin de journée alors que la fatigue arrive).
Public cible :
Skieurs récréatifs souhaitant acquérir plus d’aisance dans sa pratique, skieur étant sur un retour de blessure qui souhaite parfaire sa condition physique afin de ne pas se reblesser.
Groupe :
Max de 6 personnes, permettant un travail individualisé.
Programme d’exercices à domicile :
Réalisation d’un programme d’exercices à domicile permettant d’accélérer les progrès tout au long du programme.
Cours prépa bike
« Bike-REHAB »
Cours pour préparer la saison de cyclisme, animé et conçu par Sébastien Talabardon, ancien cycliste professionnel.
Durée :
Session de 8 séances avec un cours hebdomadaire de 1 heure, de fin février à avril.
Les objectifs du cours :
Développer la puissance du bas du corps, renforcer la stabilité du tronc, augmenter l’amplitude des mouvements pour prévenir les blessures, endurance spécifique.
Public cible :
Cyclistes récréatifs et compétiteurs souhaitant un travail spécifique.
Groupe :
Max de 6 personnes, permettant un travail individuel.
Programme d’exercices à domicile :
Réalisation d’un programme d’exercices à domicile afin d’accélérer les progrès tout au long du programme.